Time management adalah salah satu kunci menuju keseimbangan hidup. Jika kita tidak dapat mengatur waktu kita dengan baik, maka waktu akan berlalu begitu saja, dan kita akan terjebak dengan berbagai kesibukan.
Pentingnya Time Management
Dengan semua tanggung jawab harian yang harus dikerjakan dan diselesaikan, sangatlah mudah untuk membuat kita lupa akan kebutuhan diri sendiri. Selain itu, terus-menerus terhubung dalam dunia yang “selalu aktif” terkadang bisa membuat Anda merasa kewalahan. Oleh karena itu, kita perlu merencanakan waktu tenang.
Self-Care merupakan kegiatan yang harus dilakukan dengan sengaja. Jika kita tidak pernah meluangkan waktu (manage our time) untuk merawat diri, maka perencanaan kita hanyalah akan menjadi wacana belaka. Oleh karena itu, Anda harus menambahkan kegiatan self-care kedalam daily routine .
Ingatlah bahwa meluangkan waktu untuk down time bukanlah sesuatu yang mewah atau opsional. Perawatan diri adalah bagian penting dari keseimbangan dan kesejahteraan Anda.
Manfaat self-care:
Menurut Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C, seorang pekerja sosial medis dan dokter kesehatan mental, ada sedikitnya 10 manfaat dari kegiatan perawatan diri:
- Keseimbangan emosional
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan imunitas
- Meningkatkan rasa percaya diri
- Peningkatan produktivitas
- Meningkatkan kesehatan fisik
- Menurunkan rasa cemas dan depresi
- Mengurangi risiko kelelahan
- Meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain
Tantangan Menjadwalkan Perawatan Diri
Seperti telah dijelaskan sebelumnya dalam artikel Self-Care Part 1 – Introduction, menurut Margarita Tartakovsky, MS, seorang penulis di bidang kesehatan mental, seringkali hambatan terbesar seseorang untuk melakukan kegiatan perawatan diri adalah rasa bersalah. Hal ini disebabkan oleh persepsi yang sempit dan tidak akurat mengenai perawatan diri.
Tantangan kedua yang seringkali menjadi kendala adalah keterbatasan waktu. Anda mungkin merasa tidak punya waktu sama sekali ditengah banyaknya tugas dan tanggung jawab harian yang harus dikerjakan. Tidak jarang, tugas dan tanggung jawab harian ini bersaing dengan waktu untuk diri sendiri. Oleh karena itu, banyak orang akhirnya merasa bersalah ketika memilih me time untuk perawatan diri ketimbang menyelesaikan tugas – tugas yang menumpuk tersebut.
Buatlah Komitmen
Tuliskanlah di planner Anda, atau gunakanlah reminder di handphone Anda, sehingga Anda akan lebih mungkin untuk mewujudkannya.
Tips membuat Planner
- Gunakan Pena Warna – Alat tulis yang beragam bisa membuat kreativitas saat membuat perencanaan menjadi seru dan menyenangkan.
- Buat perencanaan di awal setiap bulannya – Mulai hari ini juga untuk menyusun perencanaan. Jadikan hari ini sebagai awal di bulan pertama hingga 30 hari berikutnya (monthly planner), atau hingga 7 hari berikutnya (Weekly & daily planner).
- Tuliskan kegiatan rutin positif – Tulis kegiatan rutin terlebih dahulu yang biasanya sering dilakukan sehingga akan memudahkan dalam menentukan kegiatan lain yang akan dilakukan di hari lainnya.
- Gunakan Stiker / Gambar (Optional) – Supaya kegiatan planning jadi lebih menyenangkan, Anda dapat menggunakan stiker atau gambar untuk mendekorasi planner.
Free Download Self-Care Printables
Untuk mendukung Soli Fam merawat diri, berikut adalah Free Printables Planners, Posters & Phone Wallpaper yang dapat Anda gunakan untuk dalam merencanakan new daily routine.
- Daily Planner
- Weekly Planner
- Monthly Planner
- A5 Posters – Click to download
Baca juga: Introduction to Self-Care