SoliDEO Schools

Self-care atau kegiatan perawatan diri sering kali disalahpahami sebagai tindakan yang egois. Sebaliknya, self-care adalah hal yang penting untuk dilakukan setiap hari.

Mitos Perawatan Diri

Dilansir dari Psych Central, menurut Margarita Tartakovsky, MS, seorang penulis di bidang kesehatan mental, seringkali hambatan terbesar seseorang untuk melakukan kegiatan perawatan diri adalah rasa bersalah. Hal ini disebabkan oleh persepsi yang sempit dan tidak akurat mengenai perawatan diri.

Terlepas dari namanya, perawatan diri bukanlah tindakan yang egois. Sebaliknya, setiap orang perlu memasukan kegiatan ini sebagai daily routine.

Pentingnya Self-Care

Dalam pola hidup jaman sekarang yang penuh dengan kesibukan, serta dunia yang serba cepat, banyak orang terjebak dalam rutinitas dan siklus tanggung jawab, kewajiban, dan stres yang tampaknya tidak ada habisnya. Tidaklah mengherankan jika Anda jadi sering merasa kelelahan atau mudah letih.

Permasalahannya, kita sering mengabaikan kesejahteraan kita sendiri karena rasa bersalah yang keliru. Oleh karena itu, abaikan perasaan tersebut, dan tambahkanlah aktifitas perawatan diri ke dalam rutinitas harian Anda mulai hari ini. Hal ini terlebih lagi penting jika Anda sedang mengalami atau pernah mengalami trauma.

Menurut Dr. Hood, “jika Anda ingin mengatasi trauma Anda, Anda harus menghadapi perasaan Anda, dan melakukan perawatan diri” (2018). Dengan kita belajar mengenali tubuh dan perasaan kita lewat kegiatan perawatan diri, barulah kita bisa menyadari dan mengenali kondisi diri kita sepenuhnya.

7 Pilar Perawatan Diri

Menurut Catherine Beard, Health & Wellness Coach, ada 7 pilar perawatan diri yang perlu diperhatikan:

1. Mental – Pilar mental berfokus untuk menumbuhkan pola pikir yang sehat.
2. Emotional – Pilar emosi berfokus pada jiwa dan perasaan Anda.
3. Physical – Pilar fisik berfokus pada kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh.
4. Environmental – Pilar lingkungan berfokus pada lingkungan tempat di mana Anda tinggal dan beraktifitas.
5. Spiritual – Pilar kerohanian berfokus pada kehidupan rohani Anda.
6. Recretional – Pilar ini berfokus pada kehidupan yang seimbang, di mana Anda belajar untuk memberi diri waktu untuk melakukan kegiatan menyenangkan, pengembangan hobi, dan juga mengeksplorasi kegiatan baru.
7. Social – Pilar sosial berfokus pada relasi kita dengan orang lain.

Free Download Self-Care Printables

Untuk mendukung Soli Fam merawat diri, berikut ada 3 poster dan juga3 phone wallpaper yang dapat Anda gunakan sebagai self-reminder agar kita lebih memperhatikan kesehatan diri sendiri.

• Self-Care Definition
  • Poster A5 size
  • Phone Wallpaper Size
• Self-Care Quotes by Mandy Hale
  • Poster A5 size
  • Phone Wallpaper
• Self-Care Quotes by Eleanor Brownn
  • Poster A5 Size
  • Phone Wallpaper

Baca juga: 5 Penyebab Stres Pada Anak Dimasa Ujian